co wtedy

[...] z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Następnie odejmij 300 kalorii. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

no to świetnie - żreć ile wlezie i będzie ok? Wtedy na pewno osiągniesz masę do której dążysz, do tego jeszcze dorzuć gainer - no bo co to za różnica czy weźmiesz 350g ww czy 600 Lepiej sobie uświadom ile straciłes poprzez to, że nie ułożyłeś sobie diety..

[...] Trzeba działać z "chłodną głową" a jak zauważysz ze ktoś Ci furę niszczy i boisz się go uszkodzić w czasie ujęcia to cyknij mu parę fotek telefonem lub nagraj filmik tymze telefonem jak niszczy auto i jesli to on ruszy na Ciebie wtedy będziesz miała prawo sie bronić(czy to gazem czy bez gazu). Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-20 18:37:29

jak jestes zalany, to nie bedziesz budowal miesni, bo mechanizm wrazliwosci insulinowej na to nie pozwoli, zwrotnica metaboliczna jest przedstawiona wtedy glownie na gromadzenie fatu Akurat to jeszcze bardziej mnie zmotywowało do ułożenia diety ,dzięki wielkie :) Dzięki za pomoc panowie ,trochę popisałem niezrozumiale dla was za co [...]

[...] się dziać na imprezie? Powera pewnie będziesz miał, ale o pannach zapomnij, żadna nawet nie podejdzie - będziesz zwyczajnie śmierdział. Alkochol sobie daruj - faktycznie to może być wtedy Twoja ostatnia impreza... Mierzyłeś sobie kiedyś ciśnienie będąc na Thermie? A alkochol jeszcze Cię rozkołysze, ale już chyba na amen. Pozdrawiam Nicolai

[...] mieć energię! Ja na Twoim miejscu wypiłbym po prostu mocną kawę, zawsze to nie takie groźne, jak ECA. Możesz też zarzucić ze dwa RedBulle (na jednego nie zareagujesz), ale wtedy alkochol też całkiem odpada. Zresztą to zależy od rodzaju imprezy. Jak szykujesz się na jakąś laskę, to lepiej mieć power i być trzeżwym, a jak to luzacka impra to [...]

[...] przekąską. Wychodząc z założenie że biore Gainera do 30 minut (przed treningiem BCAA, po Gainer) to jest to dla mnie jakiś posiłek. Przychodze do domu i zjadam bana z orzechami także to jest wtedy mój "posiłek"5 Osobiście tych orzechów nie musiałbym jeść, wiec zastanawiam sie czy ich nie przerzucić do ktoregoś wczesniejszego posiłku.

[...] jest prawidłowy , jeśli wliczysz piwo w zapotrzebowanie to będzie ok. Sam tak niestety robie bo kocham piwko :D i sporo go spożywam bez znaczenia czy redu czy masa Ty to stracisz tego doradce chyba, promować alkohol na forum sportowym. Co do tematu obserwój organizm, redukcja będzie szła źle to odstaw piwerko i wtedy obserwuj czy jest poprawa

Bul......"nie pękaj" temat mam już prawie w 90% rozkminiony ehhe Ale chce wszystko poukładać wtedy w "odpowiednim" dziale napisze co i jak I po raz kolejny jestem Ci wdzieczny za ten temat bo dzieki niemu moja wiedza znów sie wzbogaciła!!! Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz [...]

[...] bez sensu nie koniecznie będą dobrym rozwiązaniem ;) Proponował mi min.30min SZYBKIEGO CHODU nie biegu,tylko szybkiego chodu tak aby spalał się tłuszcz a nie mięśnie gdyż wtedy siłownia była by beż sensu, odpowiednie tempo do tego musi być takie abyś nie łapał zadyszki i teoretycznie mógł np.rozmawiać ,a nie dychać jak pies...(zadyszka) Ja [...]

Antos098 ale wtedy suple z barku nie beda szły i biznes sie nie bedzie krecił , a chłopacy co maja zawsze coś z pod lady. chcesz ludziom chleb zabrać prawda jest taka że nie kursy a powinny być szkoły np 1 rok i konkretna selekcja , ale wielu ludziom na reke że chodza takie zakrety. MANIPULACJA taktyczna jak w wszystkim prawie

[...] ma wplyw na to jak stawy pracuja. Do tego dochodzi brak mobilizacji, ograniczenia ruchowe i koniec koncow po pewnym czasie dochodzi do przeciazenia, ucisku struktur znajdujacych sie w przestrzeniach miedzy koscia ramienna, lopatka i obojczykiem i stad zazwyczaj płyną dolegliwości bolowe. Tutaj trzeba rzucic okiem na prace calej obreczy wtedy

[...] co do kupna mass xxl sama odzywka to substytut jedzenia - nieco oczywiscie gorszy bo skladniki są "prostsze" w swej chemicznej budowie. prawda jest taka ze mass xxl da cos - tylko wtedy gdy bedziesz stosowal sie do ogolnych zalecen dietetycznych a odzywke stosowal o jakies porze dnia gdy nie masz ochoty poprstu albo czasu na posilek

[...] malina ogromna poprawa no i stosuję teraz prawie co noc (czasem robię dłuższe przerwy) a że chela mzb wychodzi korzystniej cenowo to przerzuciłem się na niego właśnie (w promocjach były 2 opakowania + 1 gratis i wtedy to za grosze wziąłem i zapasów narobiłem, czekam na kolejną taką promocję i znowu zgarniam kilka sztuk ja osobiście polecam

z tego co sie orientuje to sa specjalone kombinezony nie przepuszczajace powietrza czy cus i wtedy zakladasz taki kombinezon biegasz i wypocasz sie slyszalem ze owijaja sie folija zakladaja duzo ciuchow to samo aeroby do padniecia

obserwuj swój organizm i patrz jak się zachowuje ... nie ma co kupować od razu osłonek jak zaczniesz czuć że rwią cie stawy to wtedy coś zakup sobie ... nie ma sensu wcześniej wszystko zależy od organizmu twojego ...

[...] biegania to ciało może reagować tak, że jak za dużo dasz treningów (siłowych+biegowych) to ciało uczy się coraz bardziej oszczędzać energię i spowalnia metabolizm, a wtedy gorzej zrzucać tłuszcz. Co do tego kiedy robić aeroby, to polecam robić aeroby, ale najlepiej w dni wolne od treningu siłowego. Jeśli trening siłowy robi się 3x w [...]

[...] i solidny odpoczynek - bez tego nie da sie tydzien w tydzien podnosci wiecej jesli organizm nie jest wypoczety dlatego przed treningiem klatki miej przynajmniej 2 dni odpoczynku! w moim przypadku sa to 3 dni odpoczynku przed kolejnym wyciskaniem - wtedy czuje sie wypoczety i nabieram sil na kolejny morderczy trening z duzymi ciezarami

[...] juz cie kocham- najlepszy wybor ;]) to postaraj sie zeby ten cykl treningowy czesto sobie modyfikowac i jechac na calego. To sa suple konkretnie pod sile, wiec i program taki musisz miec. Proponuje ci tez zebys sobie robil co jakis czas superserie, wtedy bedziesz puchl jak trzeba;] ***Pomysl konkretnie o programie treningowym;]*** Stay Negative.

Je. Dawka może być rozna, np moja dawka tygodniowa czasem wygląda jak te twoje na cały cykl, wienapisz ile mg co ile dni i jam długo danego środka...wtedy będzie można sprecyzować odpowiedz żeby ci pomoc...